A depressão é uma doença da civilização: os caçadores-coletores detêm a chave da cura

A depressão não é uma doença natural. É uma doença causada pelo nosso estilo de vida altamente estressado e industrializado, argumenta o psicólogo.

A depressão é uma epidemia global. É o principal motor por trás do suicídio, que agora exige mais de um milhão de vidas por ano em todo o mundo. Um em cada quatro americanos sofrerá depressão clínica em suas vidas, e a taxa está aumentando a cada geração.

Ele rouba as pessoas do sono, energia, foco, memória, desejo sexual e sua capacidade básica de experimentar o bom da vida, diz o professor de psicologia e autor de The Depression Cure Stephen Ildari. Pode destruir o desejo das pessoas de amar, trabalhar, brincar e até mesmo a vontade de viver. Se não for verificado, pode causar danos cerebrais permanentes.

A depressão ilumina os circuitos da dor do cérebro a tal ponto que muitos dos pacientes psiquiátricos de Ildari a chamam de tormento, agonia e tortura. “Muitos começam a olhar para a morte como um meio de fuga bem-vindo”, disse ele em uma apresentação do Ted Talks.

Mas a depressão não é uma doença natural. Não é uma parte inevitável do ser humano. Ildari argumenta que, como muitas doenças, a depressão é uma doença da civilização. É uma doença causada por um estilo de vida moderno, industrializado e de alto estresse que é incompatível com nossa evolução genética.

A depressão é o resultado de uma resposta prolongada ao estresse, disse Ildari. A “resposta de estresse descontrolada” do cérebro – como ele chama – é semelhante à resposta de luta ou fuga, que evoluiu para ajudar nossos ancestrais quando enfrentaram predadores ou outros perigos físicos. A resposta de estresse descontrolada exigiu atividade física intensa por alguns segundos, alguns minutos ou – em casos extremos – algumas horas.

“O problema é para muitas pessoas em todo o mundo ocidental, a resposta ao estresse continua por semanas, meses e até anos de cada vez, e quando isso acontece, é incrivelmente tóxico”, disse Ildari.

Viver sob condições continuamente estressantes – como fazem muitos humanos modernos – é prejudicial a substâncias neuroquímicas como a dopamina e a serotonina, que podem levar a distúrbios do sono, danos cerebrais, desregulação imunológica e inflamação, diz Ildari.

Nova Guiné, 2010

A civilização é a doença

Epidemiologistas já identificaram uma longa lista de outras doenças relacionadas ao estresse como “doenças da civilização” – diabetes, aterosclerose, asma, alergias, obesidade e câncer. Estas doenças são galopantes em todo o mundo desenvolvido, mas praticamente inexistentes entre os povos aborígenes modernos.

Em um estudo com 2000 aborígenes Kaluli da Papua Nova Guiné, apenas um caso marginal de depressão clínica foi encontrado. Por quê? Porque o estilo de vida Kaluli é muito semelhante ao estilo de vida de nossos ancestrais caçadores-coletores que durou quase dois milhões de anos antes da agricultura, disse Ildari.

“99,9 por cento da experiência humana foi vivida em um contexto de caçadores-coletores”, acrescentou. “A maioria das pressões de seleção que esculpiram e moldaram nossos genomas são muito bem adaptadas para esse ambiente e esse estilo de vida”.

Tendo em vista quase 3 milhões de anos de existência hominídea, desde que o homo habilis começou a usar ferramentas de pedra, nosso gênero sofreu uma rápida mudança ambiental desde o advento da agricultura, há cerca de 12.000 anos. E nos últimos 200 anos, desde a revolução industrial, nossa espécie teve que lidar com o que Ildari chama de “mutação ambiental radical”.

Enquanto o nosso meio ambiente mudou radicalmente, o nosso genoma humano é essencialmente o mesmo de 200 anos atrás, diz Ildari. “São apenas oito gerações. Não é tempo suficiente [para adaptações genéticas significativas]. ”

“Há um profundo descompasso entre os genes que carregamos, os corpos e cérebros que eles estão construindo e o mundo em que nos encontramos”, disse ele. “Nós nunca fomos projetados para o ritmo frenético da vida moderna sedentário, coberto, socialmente isolado, carregado de fast-food e privado de sono.”

A cura

Embora ele não seja totalmente contra a medicação, Ildari diz que podemos lançar todas as drogas do mundo na epidemia de depressão, e isso não vai atrapalhar.

O uso de antidepressivos subiu 300% nos últimos 20 anos, mas a taxa de depressão continuou a aumentar. Um em cada nove americanos com mais de 12 anos está atualmente tomando um antidepressivo, e um em cada cinco já esteve neles em algum momento.

A resposta, diz Ildari, é uma mudança no estilo de vida. Ele diz que os resultados de seu programa de seis etapas excederam seus sonhos mais loucos:

1. Exercício

2. Ácidos Graxos Ômega 3

3. luz solar

4. Sono Saudável

5. Atividade anti-ruminante

6. Conexão Social

Ildari enfatiza a importância do exercício e da conexão social, já que são duas das partes mais difíceis do programa para os americanos modernos.

O exercício é “não natural”

Ildari diz que os resultados do exercício físico sobre a depressão são tão poderosos que, se pudessem ser reduzidos a uma pílula, seria a pílula mais cara do mundo. O problema é que 60% dos adultos americanos não recebem atividade física regular. Ildari diz que não é culpa deles. Entre longos dias no trabalho e responsabilidades domésticas e familiares, quem tem tempo ou energia para ir ao ginásio?

O pequeno segredo sujo sobre o exercício, diz Ildari, é “não é natural”. Somos projetados para sermos fisicamente ativos “a serviço de metas adaptadas”, para não nos exercitarmos em uma roda de hamster.

Os coletores de caçadores recebem quatro ou mais horas de atividade física vigorosa todos os dias, mas se você perguntar, eles dirão que não fazem exercícios, diz Ildari. “Eles não trabalham fora. Trabalhar fora seria uma loucura para eles. Eles vivem.”

“Quando você coloca um rato de laboratório em uma esteira, ele vai agachar sobre as patas traseiras, e a esteira começa a esfregar a pele e a pele do lado de trás”, disse ele. “Quando você olha para um equipamento de ginástica, há uma parte do seu cérebro que está gritando” Não faça isso! Você não vai a lugar nenhum!'”

Se você não puder sair coletando suas próprias nozes e frutas ou caçando sua própria carne, Ildari recomenda uma caminhada rápida com um amigo. Andar por 30 minutos, três vezes por semana, tem melhores efeitos sobre a depressão do que Zoloft, disse ele.

Patagônia. Argentina, 2011

Conexão Social

Outro fator importante na depressão moderna é a falta de conexão social em nossas modernas bolhas familiares nucleares. “O tempo de contato com nossos entes queridos coloca as interrupções na nossa resposta ao estresse”, diz Ildari.

O problema é que substituímos o tempo de face pelo tempo de tela. “Nossos ancestrais caçadores passaram o dia todo na companhia de seus entes queridos.”

Infelizmente, a doença, incluindo a doença mental, faz com que as pessoas se isolem, o que só piora a depressão.

“Resista ao impulso de se retirar”, diz Ildari, “porque quando você está doente, seu corpo diz para você se desligar e se afastar. Quando você está gripado, isso é adaptativo. Quando você tem depressão, é a pior coisa do mundo que você poderia fazer.”

Re-vida e vida tribal

O que Ildari não mencionou em seu Ted Talk é quão difícil é a cura para a maioria dos humanos modernos. Claro, todos gostaríamos de mais ar fresco, luz solar, exercícios, uma dieta melhor, dormir melhor, trabalhar menos monótono e interagir com os entes queridos, mas quem tem tempo para tudo isso?

Estou presa aqui olhando para a minha tela digitando sobre isso em um esforço para ganhar a vida para mim, e muitos de vocês nem têm tempo para ler este artigo porque vocês trabalham mais de 40 horas por semana sozinho . Enquanto isso, caçadores-coletores de retorno imediato trabalham em média 17 horas por semana. Neste mundo, nós certamente não podemos simplesmente deixar nosso emprego para ser menos estressado, quando o estresse financeiro criaria mais estresse.

Na minha opinião, a resposta está em pequenos passos. Em pequenos passos se afasta da dependência da civilização, e em relação à natureza, habilidades terrestres e vida comunitária auto-sustentável. Estas são as coisas que eu pretendo aprender mais sobre a construção deste site. Estou feliz em compartilhar o que aprendi com você e espero que você compartilhe seu conhecimento comigo.

Traduzido em Português e da autoria de Sara Burrows

O post A depressão é uma doença da civilização: os caçadores-coletores detêm a chave da cura pertence ao Semper Viri.